Waldbaden im Ruhrgebiet

Wenn du beim Waldbaden denkst, du bräuchtest eine Badehose oder einen Badeanzug, ein großes Handtuch und eventuell eine Schwimmbrille, dann kann ich dir sagen: es ist viel einfacher! Du brauchst nur DICH! Du darfst das Packen und Planen und Denken an der Waldgarderobe abgeben und darfst eintauchen ins wohltuende Grün. Atme tief ein und lass dich von mir in eine ganz besondere Atmosphäre führen. Trainiere deine Sinne durch Achtsamkeitsübungen und entdecke die Natur. Anspannungen und Gedankenschleifen lösen sich, Leistungsdruck und Termine spielen eine Zeit lang keine Rolle. Vielleicht durftest du schon einmal erfahren wie gut es tut im Wald zu sein.

Ich wollte es genau wissen und habe vor einiger Zeit angefangen mir einen ansehnlichen Packen Bücher zuzulegen, die eins gemeinsam haben: Sie sind alle grün! Waldbadenbücher, Bücher über Shinrin Yoku, das therapeutische Waldbaden der Japaner, die geheime Sprache der Bäume, Waldmedizin und wie sie alle heißen. Ich nehme sie mit wenn ich warten muss und mit in den Urlaub und in den Garten, ich habe ein kleines Buch für eine Bank im Park. Mein Blick fällt auf Bäume und Grün, die schon immer da waren, nur habe ich sie nie bewusst wahrgenommen. Auf Straßenschildern steht Einengung durch Bäume. Einengung durch Bäume? Wo ich doch gerade im Wald eine unbeschreibliche Weite entdecke?

Kurz: es hat mich so begeistert, dass ich eine Ausbildung zur Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit im Wald an der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit absolviert habe.

Im Gegensatz zu einer Zeit im Wald, die wir plaudernd oder temporeich oder gar leistungsorientiert mit joggen, radeln oder vielleicht Musik hören verbringen, ist das Waldbaden weit mehr als ein Waldspaziergang oder eine Sporteinheit im Wald.

Als Ausgleich zu unserer schnellen, lauten, hochtechnisierten Umwelt wirkt das absichtslose Schlendern durch die Natur entschleunigend. Spüre wie die Atmosphäre des Waldes auf deinen Körper und Geist wirkt, wie du von seiner Heilkraft profitierst.

Schenke dir eine Verabredung mit dir selbst. Schenke dir einen Raum, der deine Inspiration und Kreativität freisetzt und durch erlebte Zufriedenheit keinen Platz für Urteile und Bewertungen lässt.

Es braucht so wenig um einfach nur die Kraft des Seins zu erleben.

grün schaukelnd im Wind
umarmt vom Licht des Sommers
loslassen – nur sein

Was du dennoch anstatt deiner Badesachen mitbringen solltest:
dem Wetter angepasste Kleidung (Zwiebelprinzip), festes Schuhwerk
(warmes) Getränk, ggf. kleiner Snack
Kondition für 2-3 km, auch mal über holprige Wege
evtl. eine Unterlage/Sitzkissen
Sonnen- und Mückenschutz nach Bedarf
Bitte beachte, dass du deinen Hund nicht mitbringen kannst und dass meine Veranstaltungen Nichtraucher-Veranstaltungen sind!

sinnes:wandeln

Geh:fühl. Staun:raum. Atem:pause

Manchmal braucht es nur ein langsameres Tempo, um wieder ganz bei sich anzukommen.
sinnes:wandeln lädt dich ein zu einer Zeit, in der dein Denken stiller wird, Gedanken in die Weite gleiten und du einfach du sein darfst – unverstellt, unangestrengt, durchatmend.

Wir lassen den Alltag für eine Weile draußen und schenken uns absichtsloses Schlendern, schwereloses Staunen und ein wenig wohltuende Natürlichkeit. Schritt für Schritt entsteht ein neues geh:fühl: leichter, leiser, bewusster.

Mit allen Sinnen tauchst du in die Atmosphäre des Waldes ein – riechst, hörst, siehst und fühlst, wie Natur dich erinnert, beruhigt und belebt.
Lass los. Tanke Energie. Atme bewusst durch.

Verliere dich in der Langsamkeit, entspanne deine Augen in der reizarme Umgebung, und lass dich vom wohltuenden Grün umhüllen.
Während du zur Ruhe kommst, darf dein Immunsystem frische Kraft tanken – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Nimm diese Ruhe, Klarheit und Lebendigkeit mit zurück in deinen Alltag.

Elemente aus dem Waldbaden (Shinrin Yoku)
Geschichten und Inspirationen
Achtsamkeitsübungen und Meditationen
kleine Gruppen (bis 10 Personen)
Wegstrecke 2-4 km mit vielen Pausen
~ 2,5 Stunden
Badebeitrag 35 Euro

seins:klang

Viel Muße. Viel Musik. Viel Achtsamkeit.

Atmen und dem Klang unseres Atems lauschen – so beginnt seins:klang.
Ein Waldbadeformat, in dem wir mit dem Wald in eine wundersame Symbiose treten:
Atmet der Wald aus, atmen wir ein.
Atmen wir aus, atmet der Wald ein.
Ein feines Hin und Her, ein leises Miteinander, ein Spüren, das uns erinnert: Wir sind Teil dieses großen Rhythmus.

Wir werden hören – viel hören.
Den Wind, die Blätter, die Vögel, die Stille dazwischen.
Hang-Klang.
Töne und Texte.
Wir gehen gemeinsam auf die Suche nach genau diesen Momenten, in denen Klang und Ruhe miteinander verschmelzen.

seins:klang ist eine Einladung, in Muße einzutauchen.
In Klang.
In Stille.
In dich.

Elemente aus dem Waldbaden (Shinrin Yoku)
Geschichten und Inspirationen
meditative Musik, sinnliche Klänge
Wegstrecke 1-3 km, z.T kleine holprige Wege mit kleinen Steigungen
~2,5 Stunden
Badebeitrag 35 Euro

wurzel:zeit

Erdet. Stärkt. Wirkt.

Manchmal braucht es nur einen Schritt ins Grüne, um wieder bei sich anzukommen.
wurzel:zeit lädt dich ein, genau dort einzutauchen: in Wälder, Parks, unter Bäume – überall dort, wo Wurzeln tragen, halten und uns leise daran erinnern, wer wir im Innersten sind.

In kleinen, achtsamen Impulsen spüren wir unseren eigenen Resilienzwurzeln nach:
Was nährt mich?
Was trägt mich?
Was gibt mir Kraft, wenn das Leben stürmisch wird?

Mit kreativen Naturübungen, Bewegung und Momenten bewusster Erdung wird die Natur zur Verbündeten deiner inneren Stärke.
Sie spricht zu uns – sanft, klar, wirksam – und bringt genau das hervor, was längst in uns angelegt ist: Halt, Ruhe und ein Stückchen Zuversicht.

Bereit, wieder mehr Boden unter den Füßen zu spüren?
Dann lass uns gemeinsam losgehen – Schritt für Schritt, Wurzel für Wurzel.

seelen:baumeln

Loslassen. Leichtwerden. Langsamkeit leben.

Waldbaden mit Hängemattenzeit.

Entdecke den Wald – und entdecke dich.
seelen:baumeln lädt dich ein, Abstand zu deinen Gedanken zu finden, Perspektiven zu wechseln und deinem inneren Kompass wieder Raum zu geben.

Wir treten einen Schritt zurück, manchmal auch zur Seite, schauen um die Ecke, fühlen um die Ecke. Wir lassen Schubladen offen oder einfach stehen. Stattdessen suchen wir uns kleine Ausschnitte der Natur – einen Mikrokosmos, der uns fordert, aber niemals überfordert.
Ein Blatt, ein Schatten, ein Lichtpunkt, ein Rindenmuster.
Wunder, die man nur sieht, wenn man still wird.

Und dann kommt der Moment der Leichtigkeit:
Die Hängematte.
Sanft schaukelt sie uns in den Wald hinein, während über uns das Blätterdach lebt, flüstert, atmet. Wir schauen hinauf und lassen unsere Gedanken durch die Lücken zwischen den Blättern ziehen, wie Wolken.
Nichts müssen, alles dürfen.
Einfach baumeln – außen wie innen.

Waldbadeelemente, kleine Achtsamkeitsübungen und neue Blickwinkel begleiten uns durch diesen Raum der Langsamkeit. Hier darf deine Seele einmal die Füße hochlegen, die Schultern sinken lassen und spüren, wie sich Leichtigkeit anfühlt.

seelen:baumeln ist eine Auszeit für dich und ein Einchecken in den Wald.
Für Neugier. Für Stille. Für Sinn.

Elemente aus dem Waldbaden (Shinrin Yoku)
Geschichten und Inspirationen
Achtsamkeitsübungen
Hängematten BAUMeln
kleine Gruppen (bis 8 Personen)
Wegstrecke 1-3 km mit vielen Pausen
~2,5 Stunden
Badebeitrag 40 Euro

zwei:sam

Gemeinsam. Staunen. Verbunden.

Zeit zu zweit – bewusst, leicht und voller Sinnlichkeit.
zwei:sam lädt Paare ein:
Freunde und Freundinnen
Vater und Tochter
Mutter und Sohn
Liebende
Verliebte
Lebenspartner

Staunen, lachen, gemeinsam entdecken – durch Partnerübungen, kleine Spiele, achtsame Waldbadelemente und bewusst wahrgenommene Momente im Wald erlebt ihr Nähe zueinander, zur Natur und zu euch selbst. Den Blick in den Himmel gerichtet, lauscht ihr dem Wind in den Blättern, spürt die Erde unter den Füßen und entdeckt die Kraft gemeinsamer Ruhe und Bewegung.

Es sind kleine Momente voller Lebendigkeit, in denen Nähe wächst, Leichtigkeit spürbar wird und ihr eure Verbindung bewusst feiert.
Ein Format, das wertvolle Zeit schenkt: Auszeit, Achtsamkeit, Zweisamkeit.

Elemente aus dem Waldbaden (Shinrin Yoku)
Geschichten und Inspirationen
Partnerübungen
Wegstrecke 1-2 km mit vielen Pausen
~1,5 Stunden
Badebeitrag 150 Euro

waldbad:spezial

Wir müssen von Zeit zu Zeit eine Rast einlegen und warten, bis unsere Seelen uns wieder eingeholt haben.

(Indianische Weisheit)

Ob als besonderes Geburtstagsgeschenk oder als außergewöhnliches Treffen mit Freunden, ob Firmenevent oder Vereinsausflug, ob Hochzeitsgeschenk oder Zeit für Zweisamkeit, ob als Kooperationspartner für neue Formate:
Kontaktiert mich per Mail oder telefonisch und wir besprechen gemeinsam, wie ein individuelles Angebot an eurem Wunschtermin aussehen kann.